雑談:年末感が出てきた平日練

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【はじめに】


こんにちは、砂糖次郎です。
もう早いもので週末も終わり、来週もはじまろうかと思います。
週末にやった練習はぼちぼち書いていくとして、平日の練習を振り返っていくシリーズ
シリーズといいつつ、やったりやらなかったり、需要があるのかないのか。そこらへんは流すとして練習を振り返ってみます。
主に、ツイッターでの自分の発言を振り返っているだけともいえます。


【12/16(月):ジム練】


いつものジム練です。
腹筋を4種をそれぞれ3セットずつ。プランクだけは1セットでいいや

腹筋だけでは寂しいので懸垂も3セットやっておきました。

練習時間:30分


【12/17(火):練習なし】


本当はジムにいこうと思っていたんですが、やる気が出ずに家でだらだらした日。






【12/18(水):織田練】


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坂練とイルミネーションラン。
坂練はいつもの10セットじゃなくて、19時過ぎまでのフライング出走。相変わらずやる気がない日だったので、ほどほどのペースで走りました。なんだか坂練は他のグループもやっていたりするんですが、継続しているのは見かけませんね。習慣化したほうがいいのに。

イルミネーションランはこの時期だけの特別。
あたたかかったので、短パン+Tシャツでいたら走っている間は問題なしなんですが、止まるととても寒い!
ちなみに恵比寿ガーデンプレイスを見に来ました。まったりランはやる気のないときはちょうどいい感じです。

あとこの前、小江戸大江戸の試走をやったことを自身のフェイスブックで久しぶりに挙げたですが、結構その話になりました。
思うに自分がやっている練習は別に誇るもんでもなく、普通の練習感覚でいましたが、練習1個を大事にして、この練習をやったから目標のレースに備えるんだと考えている人には響いたようです。逆に自分はこういった練習が日常の範囲になっているので、その考え方が響きました。
気持ち入れてやっているんだなあと。
自分も気持ち入れて練習に臨めるようになれればと思います。


【12/19(木):ジム練】



結構遅く帰ったとき、そんなときはジム練。
背中を2種、肩を1種の筋トレとトレッドミル30分。
いつもの10.5%ではじめましたが、5分ぐらいで「いや、今日は11%をやるんだ」と決めて、11%に
始める前はやる気なし子ちゃんだったのですが、走っている楽しさで徐々にスピードアップ。30分はあっという間に過ぎました。

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練習時間:1時間

【12/20(金):深夜の徘徊練:38km】



この日も帰りは遅め。ただ週末ということもあり、深夜練習にとったらちょうどいい時間だなと思っての38km練。
本当は40km練習するつもりだったんですが、結果的に38kmになってしまいました。
家を出たのは22時半。
順調にいっても3時ぐらいの帰宅になるなと思い、上着を1枚もって、トレランザックで走りました。
走り始めて10kmぐらいは明るい道だったのですが、それ以降は暗い夜道。
何回も走ったことがあるところだったので、ヘッドライトを装備しての練習です。ヘッドライトはいくつか持っているんですが、光量にこだわりがないときはペツルのミオを使っています。前にライト、後ろに電池が分散されるのでバランスがいいのと、普段レッドレンサーばかり使っているからですかね。あんまり深い意味はないです。





こう練習で振り返ると、そこそこ練習はこなしているので、やる気がないというのは単に疲れていたなという感想も持てます。

あと結構あたたかいなと思っていたんですが、長い時間走っているとやっぱり寒い。
家を出るときにメイバランスとアクエリアスだけ持って家を出たんですが、まったく消費されない。
14km地点ぐらいのコンビニで納豆巻を食べました。うまい。

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折り返し地点の駅。ちょうど終電が来る時間だったのか意外に駅は賑わっておりました。
人がいるというだけで元気になれる自分がいます。
ただ折り返すときに手元の時計は18.5kmを示していました。あれれ?いつもは20kmなのに。
いつもと違う道を選んだのが大幅なショートカットになっていたようです。これはルート再構築が必要だな。

折り返してしばらくすると結構な疲労感を感じてきました。
ただまだまだ続く帰り道。ペースを若干落として走ります。終電は過ぎて線路沿いの道は静かです。

1駅1駅を数えて、着実に道のりが進んでいることを確認します。
この疲労感は週末の平日練だからこそです。これがレースで活きてくるんだと信じています。

明るい道に戻ってきたのですが、ヘッドライトは消さずに走ります。
地面を強く蹴ることなんて出来ないので最小限の力で。
そういえばコークオンというアプリで無料のドリンクが2つゲットできることを思い出して、補給。
ただ結果的にあんまり飲みませんでした。

なんとかゴール!つかれたー!!

ただカフェインを摂取しすぎたせいなのか、あんまり寝られませんでした。。。ざんねん。

練習時間:4時間


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【まとめ】


今週はなかなかいい感じに練習頑張れたんじゃないでしょうか。
ただちょっと忙しさもあいまってオーバーワーク気味であるような感じもあります。

来週行けばもう年末年始休暇。もうひといき!

それでは皆さんも平日練頑張ってくださーい。






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