練習:またもやブリック練×2

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【はじめに】


こんにちは、砂糖次郎です。
週末1日目はまたもやブリック練。バイク+ランです。
小江戸大江戸まで1週間に迫った中ですが、レースに向けて練習内容を詰めるということができませんので、したい練習をしています。
現在はロードバイクを練習したいなと思っているので、ロードバイク練習。でも走るのは好きなのでそこにランをプラスする。
晴れてブリック練の完成です。

【彩湖は絶交の練習環境】


埼玉県の彩湖はロードバイクを練習する人たちが集まるところでもあるんですが、ランの大会も多く開かれており、バイク+ランはとてもいい環境です。
現にトライアスリートが練習しているのは前からしっていました。


【1部練】



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まずは午前の練習。いろいろあって出だしが遅れましたがいい感じのペースで周回を重ね、50分間こぎました。
この日はかなり暖かく、ハーフタイツでちょうどいい感じ。バイクガチの人が多かったのか、時速30kmをいったりきたりする自分ではびゅんびゅん抜かされました。

バイクからランへの移行もスムーズに。
このつなぎ目のところはもたつきがちですが、今日は頑張るぞと思っていたせいでしょうか。すいすいー。
ただバイクからランに移行してしばらくはふわふわと浮いた感じが続きます。なんだか設置感があまりない。ただいいペースでは刻めている。
今日もライトレーサーを履いてきているので設置感が強いはずなのに。

と思ったら、ウルトラ用のR×Lの靴下を履いていたんですが、これがあるから設置感が弱まっているんだなと思いました。
設置感は、地面を蹴っている感覚を掴むことで自分のフォームの正しさを脳に、体に刻む作業で必要だと思っています。
だから薄底の靴に厚底の靴下の組み合わせはどうも良くない気がします。ただここらへんは人それぞれの感覚ですね。

走っている最中に仲間と合流したので、お昼を食べます。
チャーハン+ラーメン。ちょっと塩分濃度が高かったけど、運動直後だったからおいしい!



【2部練】


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お昼を若干のんびりしすぎて、2部目に突入。
最初の3周回ぐらいは自分のペースで午前と同じぐらいのペースで頑張れましたが、そろそろ飽きてきたので仲間に追いついたタイミングで一緒に走りました。風除けになりました。

ランもいいペースで。
「きつい!ペース落とす」と言っているのに全く落とそうとしない仲間が面白かったです。

練習後はスーパー銭湯にいきました。疲れもバッチリとれたかな?!





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