ダイエット:目指せ57kg!四周目

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こんにちは、砂糖次郎です。
彩の国で体の重さを感じた砂糖さん。
ダイエットの4週目です

6/13(月):60.3kg
6/14(火):60.9kg
6/15(水):61.5kg
6/16(木):60.1kg
6/17(金):60.3kg
6/18(土):60.3kg
6/19(日):60.5kg


前週の日曜が60.3kgでしたので、+0.2kg
うーん、これからに期待という感じですかね
劇的に変化しないので、ちょっとわかりづらいです。

ところで、これは停滞期なのでは?ということで火曜の昼間スタートでチートデイをすることにしました。
食事制限をすると身体が少ないカロリーに慣れてしまい、消費カロリーが減り、思うように減らないときの対処法なんですね。

ということで、以下のリンクを参考にやってみました。

https://valx.jp/column/2250/

自分の計算でいうと、ご飯4合と甘い団子各種食べたらいける感じになるのですが、これまた量が多い。
普段だってこんなに食べないよというぐらい食べました。
おかずでお腹いっぱいにしていたらしょうがないので、とにかくご飯が進むおかずばかり選んだ感じですね。

具体的に書くと自分は体重60kgなので720gのたんぱく質を入れたいです。

ご飯4合:462.6g
ヨモギ餅:142.5g
わらび餅:77.1g
串団子:103.8g

全て合計すると720gは越えるんで、ご飯をちょっと減らしたりしてました。
食べたおかずは赤身の焼肉、明太子、刺身、卵、納豆、にら醤油、メンマなどですね。


ただ、翌日には体重がストンと落ちて、これはいい感じかもって思ったけど、そこらから微増。。。

いい意味でも、悪い意味でも慣れてきて、抑制が出来ていないのかもしれないですね。


とりあえず57kgにならなくても8週で一旦終わるつもりです。










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