こんにちは、砂糖次郎です。
三連休の最終日は月例赤羽マラソン出てましたが、他は台風ということもあってダラダラしてました。
いつもは鍼いっているんですが、町の整体みたいなところを予約していったりしてました。
あとはストレッチを重点的にやっているんですが、自分自身でマッサージを入れたりしてます。
ストレッチはいいけど、マッサージはグリッドローラーしかやってなかったやんっていうのが今さら気づきました。
拳のところを痛い所、ふくらはぎや脛に当てたりしてグリグリ押すと、これが痛い。
あと腹が硬いので、そこらへんは指の腹で押しますね。
自分の手で届くところはやって出来るだけケアしたいですね。
おかげで一日１時間ストレッチ＆マッサージにつぎ込むこともできるようになってます。
あとはプロテインは相変わらずめっちゃ飲んでますが、最近、カタリストスピリットっていうのもルナークスで買って、飲んでます。
これは効いているのかは今のところ分からないので、サプリが切れたタイミングで効果のほどを判断したいと思います。
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