ケア:調子が悪いのはケア不足

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こんにちは、砂糖次郎です。
先日、定期的にいっている鍼にいってきたんですが、毎回痛すぎる鍼治療ですが、今回はめちゃくちゃ痛かった。
辛い辛いすぎる。

でも、それは辛くなるだろうなっていうのは分かっていました。
思えば、先日いった雲取山もそう。
日頃の坂練もそう。
なんか本調子じゃないなーっていうのがずっと続いていて、それは睡眠が浅くなっているからなのかなとか色々ありましたが、結局はケア不足なんですよね。

自分はすべての運動記録のログをとっているので、一月経ったときにどれぐらいストレッチをしていたかなど見ることが出来るんですが、ここ2ヶ月ぐらいは明らかに減ってました。


理由は、一日の練習を2回、あるいは3回に増やしたこと。
朝、昼、晩と練習する中で色々な練習をしているんですが、ケアは全然していなかったなっていうのがありますね。

それで、その今までに比べて練習量をガッと増やしたのは、もしかしたら、奥武蔵ウルトラと両神山麓トレイルランがあったかもしれないなって考え着きました。
奥武蔵ウルトラは順位が30位以内に入っていたら、冊子に名前が載るんですが、自分の順位は35位。
両神山麓トレイルランは年代別順位が4位。3位の人とは5分程度離れていました。

よくよく考えるまでもなく、満足できる順位なんですが、あとちょっとなにかが足りないんだなあと考えると簡単に思いつくのは練習量なのかなって思いついて、練習していたのかもしれないですね。。。

ケアをしていなければちゃんと練習できない。
これからは運動した時間の15%はストレッチなりします。
数値目標を明確にもって頑張ります。

という振り返りでした!









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