レース：来週は勝田マラソン。今までとこれから: トレイルランシュガー

2025年01月18日

レース：来週は勝田マラソン。今までとこれから

【はじめに】

こんにちは、砂糖次郎です。
昨年より全然ブログ更新できていませんでした。
書きたいことはあれど、なにかとパソコン前に向かうことが出来ていなかったです。

しかしながら、この度ブログを書こうと思ったのは、来週ある勝田マラソンについて、出走前に今一度まとめようと思ったからです。

【準備は12月の半ば？いや1月から】

1/26にある勝田マラソンなのですが、年がら年中なにかしらのレースに出ている自分にとって、マラソンに集中できる期間はトレランが終わったタイミングということになります。
なので、12月はじめに開催された外秩父トレランのレース後、すぐに勝田に向けて準備しなくてはと思っていたんですが、12月半ばにあった自身の結婚式のため、それも中途半端に。しかも終わってからも以外にやることあるのよね。ということでずるずると年末を迎えていたのでした。

今年は幸いなことに世間的には9連休。
自分はそこに＋１して１０連休ありましたので、今一度、2025年のレースはどのように進めたらいいのかということも合わせて色々考えていた次第です。

ちなみに12/21に出た多摩川サブ・フルマラソンはあいにくの32kmでのリタイア。
サブ３ペースで30kmいけるということは分かったものの、そこからやはりフルマラソン用の練習をしなければどうしようもないということを思い知らされたレースでした。

【1月の実績と計画】

1月はきっちり、体重を落としてちゃんとフルマラソンの練習をするんだと年末年始思ったので、とりあえずはじめは体を慣らす意味で20km走から始めました。主要な練習を挙げていくと。。。

1/3：13kmラン、ペース5'08”/km
1/4：18kmラン、ペース6'38”/km,12kmラン、ペース4'50”/km
1/5：10kmラン、ペース6'15”/km（坂練）
1/6：20kmラン、ペース4'26”/km,20kmラン、ペース6'45”/km
1/7：11kmラン、ペース6'28”/km
1/8：5kmラン、ペース4'24”/km,5kmラン、ペース4'09”/km
1/9：8kmラン、ペース5'22”/km
1/10：8kmラン、ペース6'04”/km
1/12：23kmラン、ペース12'48”/km(TW新春まちロゲ参加)
1/13：30kmラン、ペース4'16”/km
1/14：9kmラン、ペース7'07”/km
1/15：5kmラン、ペース6'00”/km
1/16：6kmラン、ペース5'27”/km,13kmラン、ペース6'51”/km(坂練)
1/17：10kmラン、ペース6'53”/km
1/18：5kmラン、ペース3'39”/km(parkrun)

あんまり器用なほうではないので、インターバルは坂練でいいやという感じです。
他にはスピードを意識した練習をしつつ、繋ぎでジョグの日を入れるといった感じです。
余裕あれば、短い中でもある程度スピード意識した練習するって感じですね。

ウルトラランナーでもあるので、スタミナは十分あるとし、スピードしか意識していないです。