トレイルランシュガー

勝田マラソンまで、あと4日。

先週、先々週とかなり思い切って休んだ。
仕事や家庭の事情もあり、結果的に「休養週」になったわけだけど、
体の感覚としては、徐々に走れる感じに戻っているような気がする。

そこで今日は様子見も兼ねて、
10km・キロ5分のランをやってみることにした。

このペースは自分にとっては普段のベース。
ポイント練習の合間に入れる、いわゆる“普通の練習”だ。
無理にやり切るというより、「今どこまでできるか」を確認するつもりで走り出した。

ペースは問題ない。でも心拍が高い

結果から言うと、きつかった。

ペース自体は問題なく刻める。
脚も動くし、フォームも崩れていない。
でも、心拍数が高い。





いつもならこのペースは心拍125前後で安定する。
ところが今日は130〜136あたりを推移。
ログを見返すと平均は130。
数値以上に、体感としても「楽ではない」。

後半にかけて体が慣れてきたおかげで、ペースは最後まで維持できた。
それでも、「余裕が出てきた」という感じではなく、
ずっと“きつさ”がつきまとっている印象だった。

寒波と装備の影響もある

ちょうど寒波が来ているタイミングで、装備は少し厚め。

下：ジオライン EXP. ラウンドネックシャツ（厚手）

上：長袖シャツ

その上に薄手のアウター

走っていて寒さは感じず、体感としてはちょうどいい。
ただ、厚着成分が心拍に影響している可能性は否定できない。

とはいえ、それを差し引いても、
「このペースでここまで上がるか」という違和感は残る。

心拍で走るか、ペースで走るか

勝田マラソン当日をどう走るか。
改めて、心拍を基準に走るかどうかを考えさせられた。

ペースは作れる。
でも、心拍がついてこない可能性がある。
回復してきた感覚がある一方で、
「まだ完全ではないのかもしれない」という不安もある。





明日、明後日は、
少しペースを上げたり、
逆に抑えたりしながら、
体と心拍の反応をもう一度確認するつもりだ。

直前期は、練習で強くなるというより、
判断材料を集める時間だと思っている。

また報告します。







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