トレイルランシュガー

勝田マラソンまで、あと3日。 今日は刺激入れを兼ねて、次のような構成で走った。 ウォーミングアップ：2km メイン①：3km（キロ5分） メイン②：3km（キロ4分15秒） ダウン：2km 合計するとシンプルだけど、 今の状態を確認するにはちょうどいい内容だと思っている。 昨日よりもさらに寒く、 防寒装備も一段階増えた。 そのぶん動きづ…

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勝田マラソンまで、あと4日。 先週、先々週とかなり思い切って休んだ。 仕事や家庭の事情もあり、結果的に「休養週」になったわけだけど、 体の感覚としては、徐々に走れる感じに戻っているような気がする。 そこで今日は様子見も兼ねて、 10km・キロ5分のランをやってみることにした。 このペースは自分にとっては普段のベース。 ポイント練習の合間に入れる、いわゆる“普…

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サラリーマンランナーは、自由だ。 練習時間をいつ取るかも自由だし、どんなメニューをやるかも自由。 ブログを書くなら、どんな文体にするか、どこまで推敲するか、そもそも出すか出さないかも全部自由だ。 自由であるがゆえに、幅もあるし、クオリティにも正解がない。 たとえば練習。 とりあえず走れば「今日は練習した」と言える。 一方で、大会に向けてペースを決めたり、強度の…

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【仕事と練習量の天秤】 こんにちは、砂糖次郎です 勝田マラソンを1週間後に控えているが、正直に言うと、ここにきてほとんど練習ができていない。 意図的に休んでいるというより、結果的に走れていない、という状態に近い。 走り出しても、身体が重い。 脚だけではなく、全身が鈍く、レース後の数日間のような感覚が続いている。 同じペースで走っているはずなのに、心拍は普段より高い。 …

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【はじめに】 こんにちは、砂糖次郎です。 ランニングを続けていると、 多くの人が一度はこんなことを考えるのではないでしょうか。 「今日は何を走ればいいんだろう？」 フルマラソンの練習は、考える要素がとても多い競技です。 距離、ペース、心拍、練習の種類。 情報自体は溢れている一方で、 今の自分に合っているかどうかを判断するのは、意外と難しいものです。 そん…

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こんにちは、砂糖次郎です。 画像は川崎にある動物園、夢見ヶ崎動物公園のペンギンくんです。 さて６月が終わろうとしておりますが、今まで年の前半、かなり頑張ってきたわけなので、大会を見据えたというよりも、もっと基礎の部分をあげようとAIに作ってもらった練習メニューを熟していたわけですが、結構今までとは違った追い込み方できてよかったなと思ったので、引き続き作ってもらいました。 ま…

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こんにちは、砂糖次郎です。 遅まきながら、AIにはまっています！ AIに投げる質問は、日頃感じるどうでもいい疑問が多いんですが、割と深堀りして会話するのが楽しいので、とても充実しております。 そんな中、プロンプトっていうんでしょうか。こういう風に質問を投げると、的確な答えが返ってくるよというのを見まして、自分もやってみることにしました。 勿論、ランニングで。 本当は…

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こんにちは、砂糖次郎です。 冬休みウィークに入った昨今。すがぽん練習会が年末の練習会と忘年会をするということで行ってきました。 すがぽんさんの練習会はロング走ばかり出ていますが、普通の街ランに来たのは初めて。 朝は日比谷のHIBIYA RIDEというランステに集合。 https://hibiya-ride.jp/ その後、豚まん、駄菓子屋、肉そば、栗まんじゅうを食べ…

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こんにちは、砂糖次郎です。 はい、足首痛い子です。 足首痛いんでバイク練をメインにしていますが、そろそろ走ってもいいんじゃないかと思って、バイクで生田緑地にいき、ちょっくら走ってきました。 練習内容とは別なんですが、バイク乗っていると1週間に一回は、「え？まじ？」みたいな人にあったりしますよね。 この前は左側を走っている自分を追い越して、すぐに店に入ろうと左折してくるので…

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こんにちは、砂糖次郎です。 足首痛いです。毎日、毎日マイクロカレントしたり、湿布張ったり、アイシングしたりしているんですが、徐々にしか治ってない感覚があります。 そんななか、なにかしらトレーニングしたいなっていうのがありましたので、困ったときのバイク練してます。 自分は神奈川県の川崎市に住んでいるんですがお隣の稲城市にある南多摩尾根幹線道路っていうのが、サイクリストの中でかなり…

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