トレイルランシュガー

トレイルやウルトラを走ったあと、数日して肩が重くなることがある。 鋭い痛みじゃない。ただ、鈍い、重い、抜けないって感じ。 脚はそれなりに戻ってきてるのに、肩や首のあたりに一日中違和感が残る。 これって「回復が遅れてる」って考えるべきなのか。それとも、長時間種目では普通のことなのか。 今回はそこを整理してみたい。 長時間種目に特有の疲労 トレイルやウルトラは、単に距…

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【はじめに】 ウルトラマラソンやトレイルランニングでは、補給がパフォーマンスを大きく左右します。 ジェルやエナジーバーは定番ですが、どうしても味に飽きる。甘さが重く感じることもある。 以前紹介したセブンの「グミカク」。 その新フレーバーが出ていました。 スパークリングピーチ。 今回はこれが補給食として使えるのか、前作と同じ目線で見ていきます。 セブン…

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小江戸大江戸に向けて、多摩川を70km走った。 土手ランナーにはその川ごとの特性があると思うが、多摩川の土手は草野球や少年野球、サッカーをする人が多いせいか、水場とトイレは定期的にある。 だから最低限の給水はなんとかなる。 ただ、コンビニがあるわけではないし、自販機もごくまれだ。 長い距離を走るなら、補給は自分で用意する必要がある。 今回持っていったのは、おととしの…

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【はじめに】 こんにちは、砂糖次郎です ウルトラマラソンやトレイルランニングでは、補給がパフォーマンスを大きく左右します。ジェルやエナジーバーは定番ですが、味に飽きたり、喉を通りにくくなったりするのが悩みどころ。そんな中で最近見つけたのが「セブンイレブンのグミカク」。普段のおやつにもなる商品ですが、補給食としても意外に使えそうだと思ったので紹介します。 セブン「グミ…

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こんにちは、砂糖次郎です inタンサンってドリンク知ってますでしょうか？ 自分も最近知ったんですが、ダイエットドリンクみたいなんです。 紹介をみると、こちら 「ｉｎゼリー」の技術を応用した炭酸飲料で、胃液のような強い酸と反応してゼリー状に変わってふくらむ新感覚ドリンクです。 仕事中についつい間食を食べ過ぎてしまうことが気になる方をメインターゲットとし、無計画な間食を自…

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こんにちは、砂糖次郎です。 コンビニでプロテイン買ってますか？ ランニングしたあと飲みますよね。 家からのランニングだったら、家にストックあるプロテイン飲むんですが出先だとそういうわけにもいかないですよね。 最近の話だと別に運動後30分以内にタンパク質を摂取すると良いというのは最近ではどうも嘘らしいというのがありますが、とりあえずはとっている感じです。 一応記事載せてお…

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【はじめに】 こんにちは、砂糖次郎です。 もとい、わらび餅おじさんです。 レモンわらび餅がセブンイレブンで解禁になってからというもの、色々なセブンイレブンにいってみたんですが、どうやら売ってない様子。 Twitterでそのことを色々調べてみたらイトーヨーカドーにならあったよということで、割と近くに大型のイトーヨーカドーがあるのでいってみたら、ありました。 そ…

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こんにちは、砂糖次郎です。 最近、鯖缶よく食べてます。 ギックリになって１週間、ギックリをしった鍼の先生が平日くる？という言葉をいただいたので、金曜に予約していってきました。 腰だけじゃなくて、体全体が硬くなっているということが判明。 電気のような痛みがたびたび走ったからかもしれないですが、その施術時間4時間。 めちゃくちゃ痛かったです。 それで原因なにかというと腰じ…

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こんちは、砂糖次郎です。 あんまり体調不良を理由に腐ってもしょうがないので、練習で出来ていないながら出来ることをやろうかなと思い始めている今日この頃です。 と、いってもそんなに動けないかもしれないです。。。 そんななか本日11/11にマイプロテインでゾロ目セールやっているぞってことで見てきました。 これがかなり安くてお得だったので、紹介しようかなという感じです。 【ポイ…

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こんにちは、砂糖次郎です。 みなさん、タンパク質は摂ってますか！？ タンパク質の補給。ランナーであるみなさんは当然のごとくやっているものだと勝手に思っています。 しかしながら出先のタンパク質摂取はなんとも面倒くさい。 普通に出かけるだけならプロテインを回数分持っていけばいいんですが、トレイルで荷物全持ちだとプロテインまで持っていられない。 昔はアミノバイタルの顆粒を飲んでい…

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